Lite om sömn

Sömn och avslappning minskar vikten

 

Vill du gå ner i vikt? Se till att stressa mindre och sova ordentligt.

En forskningsrapport från USA visar att personer som sov 6-8 timmar per natt och hade lägre stressnivåer, minskade mer i vikt.

Nära 500 personer deltog i studien. Forskarna undersökte om det fanns ett samband mellan olika faktorer, som sömn, stress, tv-tittande m m, och viktminskning.

Deltagarna uppmanades att gå ner omkring 5 kilo under ett halvår. Under tiden fick de rapportera hur mycket de sov, tittade på tv, osv.

Forskarna fann att sömn och stressnivåer hade ett positivt samband med viktminskningen, men inte tiden framför tv:n eller datorn.

Personerna med de lägsta stressnivåerna som också sov mer än sex timmar per natt – men inte mer än åtta timmar – lyckades bäst med att minska de 5 kilona.

Studien har redovisats i tidskriften International Journal of Obesity.

Hans Lundgren
Reporter/webbredaktör
08-442 46 21, hans.lundgren@duochjobbet.se