21 juni 2024

Kalorier

Tabellen avser kcal vid 30 minuters löpträning, med olika personvikter samt fart/ansträngningar:

Löpträning (personvikt)?????
4 km4,2 km4,85 km5,4 km6,9 km
55 kg/30 minuter233262291320422
60 kg/30 minuter254286318349460
65 kg/30 minuter275309344378499
70 kg/30 minuter296333370407537
75 kg/30 minuter317357397437575
80 kg/30 minuter339381423466614
85 kg/30 minuter360405450495652
90 kg/30 minuter381428476524690
95 kilo/30 minuter402452503553729
100 kg/30 minuter423476529582767
105 kg/30 minuter444500556611805
110 kg/30 minuter466524582640844
115 kg/30 minuter487548609669882

Grovt räknat förbrukar man 1,2 kcal per km och kg.